补铁补血的食谱大全

补铁食物:

瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类、黑木耳、菠菜、海带、紫菜、红枣、桂圆等。

补血食物:

红糖、黑豆、黑米、桑葚、枸杞、猪肝、瘦肉、菠菜、海带、紫菜、红枣、桂圆等。

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