养生米糊是一种营养丰富、易于消化的食品，适合各个年龄段的人食用。以下是几种常见的养生米糊食谱：

材料：糯米100克、红枣10枚、桂圆肉50克、冰糖适量。

做法：将糯米淘洗干净，加入适量清水浸泡30分钟。红枣去核，桂圆肉洗净备用。将浸泡好的糯米加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，期间需不断搅拌，以免糊底粘锅。加入红枣、桂圆肉和适量冰糖，继续煮10分钟即可。

材料：大米100克、鸡蛋1个、盐适量。

做法：将大米淘洗干净，加入适量清水浸泡30分钟。将浸泡好的大米加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，期间需不断搅拌，以免糊底粘锅。将鸡蛋打散，加入适量盐，搅拌均匀。将鸡蛋液倒入煮好的米糊中，继续煮5分钟即可。

材料：大米100克、菠菜50克、虾仁50克、盐适量。

做法：将大米淘洗干净，加入适量清水浸泡30分钟。将菠菜洗净切碎，虾仁洗净备用。将浸泡好的大米加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟，期间需不断搅拌，以免糊底粘锅。加入菠菜和虾仁，继续煮5分钟。加入适量盐调味即可。

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养生米糊食谱大全