下奶快的食物有哪些 哺乳期
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美食食谱
下奶快的食物：
1. 燕麦：燕麦是一种非常健康的食品，富含蛋白质、纤维和铁等营养物质，可以促进乳汁分泌。
2. 豆类：豆类含有丰富的植物雌激素，可以刺激乳腺增生，增加乳汁分泌。
3. 坚果：坚果富含蛋白质、脂肪和维生素E等营养物质，可以促进乳汁分泌。
4. 绿色蔬菜：绿色蔬菜富含叶酸、钙和维生素C等营养物质，可以促进乳汁分泌。
5. 水果：水果富含维生素C和纤维素等营养物质，可以促进乳汁分泌。
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